. Entrenam l'atenció plena

 

Entrenament de l'atenció plena (Mindfulness) mitjançant activitats senzilles d'atenció, sensibilització musical i expressió corporal. Amb l'objectiu de millorar les condicions d'aprenentatge i el benestar general.

Generals:
- Desenvolupar la capacitat de posar atenció plena, en el que estem fent o sentint en cada moment del dia, i ser-ne més conscients.
- Reduir l'estrés i l'ansietat que genera l'actual ritme de vida, per augmentar el benestar, la pau interior i la capacitat d'adaptació.
- Proporcionar habilitats i tècniques que convidin a estar serens.

Específics:
- Prendre consciència del cos i de les sensacions que s'hi produeixen.
- Reconèixer la importància de la respiració, i de com aquesta te lloc.
- Desenvolupar l'atenció a l'entorn amb els cinc sentits.
- Potenciar l'escolta i la regulació emocional.

- Atenció, concentració
- Respiració conscient
- Relaxació, interioritat
- Sensibilitat musical
- Consciència sensorial i moviment corporal
- Expressió i energia corporal
- Regulació motriu
- Atenció
- Pau interior

Primer contacte amb el/la tutora per a conèixer les característiques del grup.
Acordar els detalls del taller.
- Introducció: s'explicarà de forma senzilla i interactiva què és estar atents i perquè pot ser important, mitjançant un fil conductor (una abella).

- Entrenament de l'atenció al cos, el moviment i les sensacions: es prendrà consciència de les diferents parts del cos en moviment i de les sensacions que s'hi produeixen, mitjançant la música, la mímica, la regulació motriu, el contacte i l'escàner corporal.

- Coneixement i atenció als cinc sentits: a través de l'escolta conscient, mirada, oïda, olfacte i gust, es discriminaran els diferents sentits.

- Iniciació a la respiració conscient: es prendrà consciència de la respiració i de com te lloc, mitjançant diferents tipus d'exercicis i jocs.

- Reconeixement de les emocions- Ara i aquí: Es reflexionarà sobre el que han sentit durant l'activitat i de quina forma podem manejar les emocions, mitjançant emoticones i imatges.
Es proporcionarà, a les educadores interessades, eines per a poder seguir "Entrenant l'Atenció Plena" durant el curs (llistat d'activitats, llibres d'interès...)

- La durada i les diverses activitats a realitzar aniran variant en funció de l'edat i del nivell de maduressa dels infants, per tant la possible utilització del peluix s'acabarà d'acordar amb el/la tutor/a). - Serà necessàri avisar si algún infant té alèrgia a algún aliment. - Si per algún motiu ( per part de l'educadora o la tallerista) el taller no es pot fer el dia acordat, ens posarem en contacte per cercar una nova data.